Darf es ein wenig Entspannung sein? Wie wäre es mit Yoga!

  • Laura Bolzau
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Ihr habt einen stressigen Alltag und braucht dringend Entspannung? Dann empfehlen wir euch Yoga. Vorteile Yoga: durch regelmäßige Übungen fördert Ihr eure Ausdauer. Zudem sorgt Ihr für eine bessere Körperhaltung, lindert körperliche Beschwerden und helft dem Körper Giftstoffe auszuschütten. Weitere Vorteile sind das Vermeiden von Stress, die Steigerung der Konzentration und mehr Energie. Durch Yoga verbessert Ihr Eure Atmung und Verdauung, entspannt Euch und sorgt für eine höhere Flexibilität. Auch das Selbstbewusstsein kann durch Yoga gefördert werden. Dieses wiederum sorgt für emotionale Heilungsprozesse. 

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Findet eure (perfekte) Morgenroutine

  • Laura Bolzau
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Fakt: Es gibt nicht DIE Morgenroutine! - Auch kein Richtig oder Falsch. Jeder Mensch hat eine individuelle Morgenroutine, die er selber bewusst gestalten kann. Wichtig ist, dass diese an den eigenen Bedürfnissen angepasst ist. Eine Morgenroutine findet täglich statt und ist immer gleich. Sie ist eine Gewohnheit und sollte dementsprechend langfristig sein. 

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Müdigkeit im Winter - Was tun gegen die Dauermüdigkeit?

  • Laura Bolzau
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Die dunkle Jahreszeit ist da.Wir ständig müde- aber warum? Ganz einfach uns fehlt schlichtweg das Tageslicht bzw. die Sonne. Die UV- Strahlung ist für uns wichtig, da es die Produktion von den hormonen Serotonin, Dopamin und Noradrenalin anregt. Einfach gesprochen unsere natürlichen Stimmungsaufheller - oder auch Glückshormone genannt. 

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Pizza

Intervallfasten: Unsere Mitarbeiterin im Selbstversuch

Das Intervallfast ist momentan stark im Trend. Angeblich hat es alle möglichen tollen Auswirkungen auf unser Gewicht, unsere Gesundheit und dient außerdem der Prävention von Krankheiten. Artikel über die verschiedenen Methoden und Studienergebnisse gibt es mittlerweile im Überfluss. Einen sehr detaillierten Berich finden Sie bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Wir dachten uns nach der Recherche: Wissenschaft schön und gut, wir probieren das selbst. Also startete unsere Mitarbeiterin Laura vor 30 Wochen den Selbstversuch. Über ihre Erfahrungen spricht sie mit mir im Interview.

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Einfach mal “ Niksen”

  • Laura-Teresa Bolzau
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Ein Wellnesstrend eroberte im Sommer 2019 Holland und auch einige von uns. “ Niksen” ist ein Wellnesstrend wo man einfach mal rumhängen darf. Richtig gelesen, rumhängen, oder im Sessel sitzen, die Vögel beobachten und einfach mal nichts tun. In unseren digitalen Welt heute kaum mehr vorstellbar. Wir lesen, chatten, streamen und sind immer online. Wirkliches nichts tun klingt herrlich. Die Herausforderung des Nichtstuns ist wahnsinnig. Wellness-Freunde greifen auf das Konzept zurück, dass so altmodisch ist, dass es schon wieder revolutionär anmutet: Niksen.

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